Hvorfor følelsene dine egentlig er en varsellampe

Her om dagen hørte jeg en ordfører bli intervjuet på nyhetene i forbindelse med en større ulykke. Hun sa følgende: – Jeg fikk en vond følelse i magen, og så begynte jeg å tenke.

Det er lett å kjenne seg igjen i dette. Det oppleves ofte som om en vond følelse bare kastes på oss utenfra. Men selv om det føles slik, er rekkefølgen faktisk motsatt. Du kan aldri ha en følelse uten å ha hatt en tanke først.

Det er alltid tanker om en hendelse, fortiden eller fremtiden som skaper følelsen.

Det er verken farlig eller galt å ha vonde følelser. Men når du forstår at disse følelsene kommer 100 % fra tankene dine i øyeblikket – og ikke fra selve situasjonen – endrer alt seg. Da trenger du ikke lenger være redd for følelsene, og du trenger heller ikke kjempe for å bli kvitt dem.

Formelen er alltid: Tanke → Følelse → Handling

Det går ALLTID denne veien, selv om det skjer så fort at det kjennes som om følelsen kom først.

Tankenes natur En tanke bare dukker opp. Du velger ikke hvilken tanke du våkner med om morgenen. Hvor tankene kommer fra, vet ingen, men at de dukker opp, det vet vi.

Det kan virke som om tankene trigges av det vi ser eller opplever utenfor oss selv, men legg merke til dette: Hvis mange mennesker ser samme ulykke, vil de tenke helt ulike ting. Det forklarer vi ofte med ulik personlighet. Men dine egne tanker om en hendelse vil også variere, avhengig av din egen dagsform.

Har du en «god dag» (høy sinnstilstand), vil du antagelig forholde deg nøytralt til en tanke om en tidligere vond opplevelse. Har du en «dårlig dag» (lav sinnstilstand), vil nøyaktig samme tanke kunne gi deg en dyp, vond følelse.

Samme tanke kan altså gi helt forskjellige følelser, avhengig av tilstanden din.

Følelser som varsellamper Dine følelser er egentlig bare et instrumentbord. De er en VARSELLAMPE som forteller deg hvordan du forholder deg til tankene dine akkurat nå.

Vonde følelser forteller deg faktisk at du «tar feil». De sier ifra om at du ikke ser klart fordi du er i en lav sinnstilstand. Følelsen er en beskjed om å la tankene passere, eller rett og slett ikke ta dem så seriøst. Prøver du å tenke deg ut av en vond følelse, er det som å helle bensin på bålet – den vil bare forsterkes.

Tenk på det som oljelampa i bilen. Lyser den, er det et tegn på at du bør stoppe, ikke kjøre milevis videre. Eller tenk på rillene i veikanten på motorveien. Når bilen begynner å riste, er det ikke for å straffe deg, men for å guide deg tilbake i veibanen.

Vonde følelser har samme funksjon: De guider deg tilbake til ro og harmoni. Det er nemlig din «default setting».

La det gro av seg selv Hvis du har forstuet foten, holder du den i ro. Får du et sår på hånden, lar du det gro av seg selv. Hvis du peller på såret hver dag, vil det aldri gro. Det samme gjelder sinnet ditt.

Mental smerte (vonde følelser) har samme oppgave som fysisk smerte: Den gir beskjed om at du skal slutte med det du holder på med (å kverne på tanker). Når du gir slipp på tankene, eller slutter å tro på dem, vil den vonde følelsen automatisk slippe taket.

Husk at følelser kun er en midlertidig illusjon, uskyldig skapt av tankene dine i øyeblikket.

Roger Kvaløy