Hvorfor jakten på lykke ofte gjør oss ulykkelige

Vi vil så gjerne ha det bra. Vi ønsker å bevege oss fra "jeg har det ikke bra" til "jeg har det bra". Vi søker ro, harmoni, lykke og kjærlighet – både til oss selv og andre.

Gjennom eget liv og utallige samtaler med klienter, har jeg oppdaget et mønster. Vi går gjennom ulike faser i jakten på lykken. Noe ser ut til å virke en stund, men dessverre ofte kun på kort sikt. Dette fører til at vi prøver enda hardere, kombinerer metodene eller hopper hvileløst frem og tilbake.

Det er ingen ting galt i å være innom disse fasene. Men jeg vil at du skal spørre deg selv: Hvorfor gjør du det? Er det fordi du har lyst, eller fordi du tror du må ha det for å bli lykkelig?

Her er de 5 fasene vi ofte går oss vill i:

Fase 1: Ting og tang

Vi vet intellektuelt at "lykke kan ikke kjøpes for penger", men vi kjøper likevel illusjonen. Som en klient sa til meg nylig: "Du! Shopping skal ikke undervurderes," med et smil. Ny bil, ny sofa eller nye klær gir oss en kortvarig "smilefjes-faktor". Men erfaringen tilsier at gleden alltid går over. Realitetssjekk: Kjøp gjerne ting du liker, men vit at følelsen av glede aldri kommer fra gjenstanden. Den kommer fra deg. Det finnes mennesker som eier alt, men er ulykkelige. Det finnes mennesker som eier intet, men er lykkelige. Hvis du tror lykken ligger i ting, setter du livet på vent: "Jeg kan ikke ha det bra før jeg får X."

Fase 2: Opplevelser og relasjoner

Når vi innser at ting ikke gir varig lykke, søker vi mot "myke verdier". "Bare jeg får reist mer, får meg kjæreste, får barn eller drømmejobben... da blir alt bra." Listen over krav er like lang som fantasien din. Det er ingenting galt med å ønske seg dette. Men å tro at ytre omstendigheter må på plass for at du skal ha det bra, er samme misforståelse som i fase 1. Du har bare byttet ut "ting" med "hendelser". Du lever fortsatt i illusjonen om at noe utenfor deg selv kan fikse innsiden.

Fase 3: Passion og drivkraft

Når verken ting eller relasjoner fyller tomrommet, får du gjerne råd fra selvhjelpsguruer: "Finn din lidenskap! Sett deg mål!" Vi blir fortalt at når vi når målene våre, da kommer lykken. Problemet: Også dette er en jakt på noe i fremtiden. Opplevelsen av måloppnåelse er kortvarig, og du må stadig sette nye mål for å opprettholde følelsen. Glem måloppnåelse som kilde til egenverdi. Ro og harmoni er ikke en premie du får ved mållinjen.

Fase 4: Tenke positivt

Hvis det ikke er ting, opplevelser eller mål... da må det vel være måten vi tenker på? Vi kaster oss over kognitiv terapi, positiv psykologi og teknikker for å snu tankemønstre. Joda, det kan hjelpe. Men er det nødvendig? Å bruke krefter på å endre tankene dine er slitsomt. Tanker i seg selv er nøytrale – de får først verdi når du tror på dem. Du trenger ikke endre tankene, du trenger bare å forstå at de ikke er farlige. Jeg kaller vonde tanker for marerittstanker i våken tilstand. Du trenger ikke slåss mot et mareritt, du trenger bare å våkne.

Fase 5: La være å tenke (Stillhet)

Når tankekjøret blir for mye, prøver vi å skru av alt. Vi tyr til mindfulness, meditasjon eller reiser til et stille fjell. Misforstå meg rett: Det er ingenting galt med meditasjon. Men hvis du tror du er avhengig av en spesiell matte, en app eller et fjell for å finne ro, har du gått i fella igjen. Tilgangen på ro er innebygd i deg. Den er fabrikkinnstilt. Du trenger ikke reise bort eller sitte i lotusstilling for å finne det som allerede er der.

Konklusjon: Du lever fra innsiden og ut

Uansett hvilken fase du kjenner deg igjen i, er fellesnevneren den samme store misforståelsen: Vi tror noe "der ute" (ting, folk, mål, teknikker) kan gi oss smilefjeset.

Sannheten er at vi alle lever 100 % fra innsiden og ut. Din opplevelse av livet skapes i deg, øyeblikk for øyeblikk. Du trenger ikke jage lykken. Det er ingen verdens ting galt med deg.

Roger Kvaløy