Du trenger ingen strategi for å tenke "riktig"

Du lever i følelsen av dine tanker. Du skaper din virkelighet fra øyeblikk til øyeblikk ved hjelp av tanker, basert på din sinnstilstand.

Noen øyeblikk tror du på tankene dine, andre øyeblikk ikke. Hvordan du forholder deg til dem endrer seg hele tiden. Men vit dette: Du velger ikke tankene dine, og du er IKKE tankene dine.

Gjennom denne gjenoppdagelsen vil du slutte å ta tankene så alvorlig, og du vil automatisk falle tilbake til ro, harmoni og en bedre hverdag.

Hvorfor teknikker ikke virker

Hvis du skal følge alle rådene om å "endre tankemønsteret", har du en tøff jobb foran deg.

Du må huske på å endre mønsteret akkurat når du er i en lav sinnstilstand (som er da det er vanskeligst).
Du må klare å tro på de nye, "riktige" tankene du prøver å tvinge frem.

Sannheten er at du ikke trenger å kategorisere tanker som gode eller dårlige. Tanker er nøytrale. De har ingen verdi før du gir dem verdi. Thea Sofie Harmens, som jeg hjalp i serien Sykt Perfekt på TV2, oppsummerte det perfekt: > "Ingen tanker har noen verdi før du gir dem en mening."

Det mentale sårbarhetsprinsippet

Hvis du har mareritt, er det ingen som ringer deg og sier: "Du må skjerpe deg og drømme bedre i natt." Hvis du forstuer foten, holder du den i ro. Hvis du får et sår, lar du det gro av seg selv.

Er hodet ditt fullt av "skumle" og "dårlige" tanker? Da er mitt råd det samme som for en forstuet fot: Ikke gjør noen verdens ting.

Forhold deg i ro. De skumle tankene vil passere helt av seg selv, og du vil få tilgang på nye tanker. Du blir automatisk guidet tilbake til ro og harmoni når du slutter å pirke i det mentale såret. Jo mer du kjemper og pusher mot en vond følelse, jo lenger vil du ha den.

Følelser er varsellamper, ikke sannhetsvitner

Mange tror at vonde følelser er bevis på at noe er galt med dem, eller at noe farlig truer. Men følelsene dine er bare et dashboard. Lyser oljelampa på bilen, betyr det ikke at du skal kjøre fortere – det betyr at du skal stoppe. Kommer du for langt ut i grøfta, rister bilen i rumlefeltet. Ristingen er ikke farlig; den guider deg tilbake på veien.

Slik fungerer vonde følelser også. De forteller deg kun én ting: Akkurat nå tar du tankene dine for alvorlig fordi du er i en lav sinnstilstand.

Løven og øyeblikket

I den grad det ikke kommer en løve og angriper deg der du sitter nå, så vit at all din redsel, frykt og bekymring handler om at du ikke er til stede i øyeblikket.

Bekymring handler om fremtiden (noe du tror skal skje).
Anger handler om fortiden (noe som har skjedd).

Befinner du deg i øyeblikket, kan du ikke være bekymret.

Livet består av 99 % bekymringer, hvor kun 1 % slår til – og den ene prosenten vil du klare å håndtere når den kommer. Du er aldri redd for selve hendelsen, men du er redd for at du ikke skal klare å håndtere den hvis den skjer.

Jeg er her for å vekke deg

Når jeg hjelper mennesker, bruker jeg ingen verktøy eller metoder. Det er ingen hensikt å putte enda mer inn i hodet på mennesker som allerede har det fullt. Jeg lærer ikke bort noe; jeg driver med avlæring.

Jeg er ikke her for å trøste deg i marerittet ditt, men for å vekke deg opp fra det.

Roger Kvaløy