Mental selvkorrigering vs. teknikkbasert løsning

Vi kjenner alle følelsen. "Dette er en skikkelig dårlig dag". Du føler deg umotivert, trist eller bekymret.

Når dette skjer, føler vi automatisk at det er noe vi mangler, eller at det er noe vi må bli kvitt. Følelsen av at noe er "galt" med oss kan oppleves utrolig virkelig.

Men vit dette: Uansett hvor virkelig og tungt det føles, er det ingen verdens ting galt med deg.

Fellen vi går i

Vi prøver etter beste evne å komme oss ut av de vonde følelsene. Problemet er at vi ofte mangler forståelsen av hvor disse følelsene egentlig kommer fra, og hva de prøver å fortelle oss.

De fleste havner i en sirkel som ser omtrent slik ut:

1. En vond følelse oppstår.

2. Vi analyserer: Vi graver i fortiden, bekymrer oss for fremtiden eller skylder på omgivelsene for å finne "årsaken".

3. Resultat: Vi føler oss enda verre (fordi vi gir tankene mer energi).

4. Vi bruker verktøy: Vi prøver en teknikk, metode eller et tips fra en selvhjelpsbok for å "fikse" tilstanden.

5. Resultat: Vi føler oss fremdeles dårlig, eller kanskje enda verre fordi teknikken ikke virket umiddelbart.

6. Vi gjentar: Vi leter videre etter nye metoder, nye teknikker og nye forklaringer utenfor oss selv.

Virker teknikkene egentlig?

Nå og da KAN teknikker hjelpe. Men ofte er det tilfeldig. Var det teknikken som hjalp, eller var det bare tiden som gikk slik at tankene dine skiftet spor av seg selv?

Vi tror ofte det var metoden som reddet oss. Sannheten er at alle følelser går over av seg selv når vi slutter å holde fast i dem. Vi trenger å bevege oss fra metode, teknikk og verktøy til forståelse.

Det mentale immunforsvaret

Hva skal vi egentlig gjøre når vi ikke føler oss bra mentalt? Svaret er overraskende enkelt, men kanskje uvant:

1. En vond følelse kommer over deg.

2. Gjør ingen verdens ting. Ikke døm følelsen, ikke analyser den, ikke prøv å fikse den.

3. Fortsett med det du holdt på med.

4. Du vil føle deg bedre av deg selv.

Hvorfor fungerer dette? Fordi vi mennesker har en innebygget, selvkorrigerende mental helse – akkurat som vi har et fysisk immunforsvar.

Varsellamper og rillene i veien

Dine følelser er KUN EN VARSELLAMPE. De forteller deg ingenting om livet ditt, men de forteller deg alt om hvordan du forholder deg til tankene dine i øyeblikket.

• Rillene i veien: Hvis du kjører bil og kommer for langt ut i veikanten, begynner det å riste på grunn av rillene i asfalten. Ristingen (den vonde følelsen) er ikke farlig. Den er der for å guide deg tilbake til veien. Du stopper ikke bilen for å demontere rillene; du justerer bare kursen rolig tilbake.

• Oljelampa: Lyser oljelampa, betyr det "stopp/sjekk", ikke "kjør fortere". Vonde følelser betyr "du tenker feil/uklart akkurat nå", ikke "tenk mer og hardere for å løse problemet".

• Sårheling: Hvis du får et fysisk sår, lar du det være i fred slik at det kan gro. Hvis du hele tiden peller på skorpen (analyserer/fikser), vil det aldri gro.

Vonde følelser er designet for å guide deg tilbake til ro og harmoni. Når du slutter å gi næring til mareritt-tankene ved å "fikse" dem, vil systemet ditt korrigere seg selv.

Du kan ikke fikse noe som ikke er ødelagt.

Roger Kvaløy